Изометрическое упражнение для задней части шеи
Советы экспертов
Держите шею в нейтральном положении и приложите небольшое усилие, чтобы избежать напряжения. Дышите нормально во время упражнения.
Пошаговая инструкция
- Сидите или стойте с хорошей осанкой.
- Положите руки на заднюю часть головы.
- Нежно отведите голову назад в ваши руки, не позволяя голове двигаться.
- Выдержите давление 10-30 секунд.
- Расслабьтесь и повторите нужное количество подходов.
Подробности
Основной
Трапеции100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
