Паучьи ползания с резиновым жгутом
Советы экспертов
Поддерживайте постоянное напряжение в резиновой ленте, не позволяя рукам слишком сблизиться, максимизируя нагрузку на трапеции.
Пошаговая инструкция
- Закрепите резиновую ленту вокруг устойчивого объекта на уровне талии.
- Отойдите от точки крепления, взяв ленту обеими руками.
- Вытяните руки перед собой на уровне плеч.
- Сохраняя руки прямыми, перемещайте руки в стороны, чередуя левую и правую.
- Продолжайте движение на желаемое расстояние или время.
Подробности
Основной
Трапеции100 %
Оборудование
Резиновая лента
Тип упражнения
Сила
