Подъем рук в форме буквы Y лежа на животе
Советы экспертов
Напрягите коре и ягодицы, чтобы стабилизировать тело и предотвратить излишнюю выпрямленность поясницы во время движения.
Пошаговая инструкция
- Лежа лицом вниз на полу с вытянутыми руками над головой в положении 'Y', большими пальцами вверх.
- Поднимите руки с пола, сжав лопатки и напрягая трапеции.
- Немного задержитесь в поднятом положении, затем опустите руки обратно на пол.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трапеции100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
