Растяжка спины стоя с собственным весом
Советы экспертов
Делайте движения мягкими и контролируемыми, избегайте перерастяжения, чтобы избежать травм.
Пошаговая инструкция
- Стоя с ногами на ширине плеч.
- Сцепите руки за спиной, вытянув их.
- Поднимите руки вверх и от тела, почувствуйте растяжение в плечах и трапециях.
- Удерживайте растяжение 15-30 секунд, затем отпустите.
- Повторите при необходимости.
Подробности
Основной
Плечи50 %
Трапеции50 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
