Поочередные круговые вращения руками стоя

Советы экспертов

Сосредоточьтесь на плавности и синхронности ваших движений для лучшего вовлечения мышц.

Встаньте с шириной плеч.
Вытяните обе руки в стороны на уровне плеч.
Начните делать круговые движения одной рукой вперед, в то время как другая рука делает их назад.
Продолжайте чередовать направление каждой руки несколько повторений.