Подбородковые упражнения сидя
Советы экспертов
Выполняйте упражнение перед зеркалом, чтобы обеспечить правильную форму и выравнивание.
Пошаговая инструкция
- Сидите на стуле с ногами на полу и прямой спиной.
- Нежно прижмите подбородок к шее, создавая двойной подбородок.
- Удерживайте положение в течение 5 секунд, затем расслабьтесь.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трапеции100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
