Разведение рук назад на уровне груди
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на сжатии лопаток вместе при оттягивании, чтобы эффективно вовлечь целевые мышцы.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч и руками, вытянутыми вперед на уровне груди.
- Отведите руки назад, удерживая их параллельно полу, сжимая лопатки вместе.
- Вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Плечи25 %
Широчайшие25 %
Трапеции25 %
Второстепенный
Бицепс8 %
Предплечья8 %
Грудь9 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
