Тяга лопаток стоя без веса
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на изоляции движения лопаток, не сгибая локтей, чтобы полностью задействовать целевые мышцы.
Пошаговая инструкция
- Встаньте прямо с руками по бокам.
- Без сгибания локтей сожмите лопатки вместе, как если бы вы пытались удержать между ними карандаш.
- Удерживайте сокращение на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Трапеции50 %
Второстепенный
Плечи25 %
Пресс25 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
