Тяга блока стоя
Советы экспертов
Держите спину прямой и активизируйте коре, чтобы предотвратить травмы и обеспечить правильную нагрузку на мышцы спины.
Пошаговая инструкция
- Встаньте лицом к тренажеру с канатами на ширине плеч.
- Возьмитесь за канаты обеими руками, руки вытянуты.
- Тяните канаты к поясу, оттягивая лопатки, как при выполнении тяги.
- Медленно верните руки в исходное положение и повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи25 %
Широчайшие25 %
Трапеции25 %
Второстепенный
Бицепс15 %
Предплечья10 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
