Тяга в наклоне с согнутыми коленями между стульями
Советы экспертов
Держите тело в прямой линии от головы до колен и оттяните лопатки назад и вниз во время тяги.
Пошаговая инструкция
- Расположите два стула, стоящих друг против друга, немного шире плечевой ширины.
- Лягте на пол между стульями и возьмитесь за сиденья руками.
- Согните колени и поставьте ноги на пол.
- Потяните грудь к стульям, сохраняя прямое тело.
- Опуститесь обратно с контролем.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи25 %
Широчайшие25 %
Трапеции25 %
Второстепенный
Бицепс15 %
Предплечья10 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
