Растяжка шеи с круговыми движениями
Советы экспертов
Выполняйте эту растяжку мягко и избегайте резких движений, чтобы предотвратить напряжение мышц шеи.
Пошаговая инструкция
- Стоять или сидеть прямо с расслабленными плечами.
- Медленно опустите подбородок к груди, чтобы начать круговое движение.
- Нежно поверните голову в одну сторону, затем назад, затем в другую сторону, завершив полный круг.
- Повторите движение несколько раз, затем поменяйте направление.
Подробности
Основной
Трапеции100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
