Сидячее сгибание шеи на блоке (с шейным ремнем)
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на изоляции мышц шеи, удерживая тело неподвижным и двигая только голову.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на скамью спиной к кабельной машине.
- Прикрепите головной упор к кабелю.
- С руками на бедрах или на скамью для поддержки сгибайте шею, приближая подбородок к груди.
- Медленно отведите шею назад в исходное положение.
- Повторите нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Трапеции100 %
Оборудование
Блок
Головной ремень
Тип упражнения
Сила
