Круговые вращения одной рукой стоя
Советы экспертов
Держите корпус напряженным и поддерживайте правильную осанку во время упражнения, чтобы максимально растянуться.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч.
- Вытяните одну руку в сторону на уровне плеча.
- Медленно кружите рукой вперед несколько раз.
- Измените направление и кружите рукой назад тем же количеством повторений.
- Повторите с противоположной рукой.
Подробности
Основной
Плечи25 %
Грудь25 %
Пресс25 %
Трапеции25 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
