Опускания на брусьях с акцентом на лопатки
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на изолировании движения лопаток без сгибания локтей, чтобы полностью задействовать мышцы трапеции.
Пошаговая инструкция
- Расположитесь между параллельными брусьями или на краю скамьи.
- Держите вес тела на руках с прямыми руками.
- Опустите тело, позволяя плечам подняться к ушам.
- Нажимайте вниз через руки, поднимая тело, опуская лопатки.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трапеции80 %
Второстепенный
Пресс20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
