Растяжка плеч с палкой

Советы экспертов

Медленно войдите в растяжку и избегайте блокировки локтей, чтобы избежать перенапряжения суставов.

Встаньте с ногами на ширине плеч.
Возьмите палку перед собой с хватом сверху.
Держа руки прямыми, медленно поднимите палку над головой, а затем позади вас, насколько это удобно.
Удерживайте растяжку 20-30 секунд.
Вернитесь в исходное положение и повторите нужное количество подходов.