Лежа на животе, подъем рук в форме буквы Y
Советы экспертов
Держите шею в нейтральном положении и избегайте поднятия плеч для правильной формы и эффективной нагрузки на трапеции.
Пошаговая инструкция
- Лягте лицом вниз на пол с вытянутыми руками над головой в положении 'Y', большими пальцами вверх.
- Нежно поднимите руки с пола, сжимая лопатки.
- Кратко задержитесь в верхней точке.
- Опустите руки обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трапеции100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
