Поза балерины сидя
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на вытягивании через кончики пальцев, чтобы создать длинную линию от плеч к рукам, активизируя грудные и плечевые мышцы.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на стул с прямой спиной и ноги ровно на полу.
- Поднимите руки над головой, держа их близко к ушам.
- Наклонитесь в сторону, создавая 'С' изгиб тела.
- Вернитесь в центр, затем наклонитесь в другую сторону.
- Повторяйте движение из стороны в сторону, сохраняя руки вытянутыми.
Подробности
Основной
Плечи40 %
Грудь30 %
Трапеции30 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
