Тяга каната сидя на полу
Советы экспертов
Держите спину прямо и грудь поднятой на протяжении всего движения, чтобы полностью задействовать мышцы спины.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на пол перед тренажером с канатом, подключенным к нижнему блоку.
- Возьмите канат обеими руками и сядьте прямо с небольшим изгибом в коленях.
- Тяните канат к своей талии, отводя локти назад и сжимая лопатки вместе.
- Медленно вернитесь в исходное положение, поддерживая натяжение на канате.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи34 %
Широчайшие33 %
Трапеции33 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
