Прыжки на платформу

Советы экспертов

Пошаговая инструкция

1. Встаньте перед прочным ящиком или платформой подходящей высоты.
2. Опуститесь в четверть присед и отведите руки назад.
3. Взлетите вверх через ваши ноги и махните руками вперед, чтобы помочь импульсу.
4. Приземлитесь обеими ногами полностью на ящик, согнув колени, чтобы поглотить удар.
5. Встаньте прямо, затем спуститесь и подготовьтесь к следующему прыжку.
6. Повторите нужное количество раз.

Подробности

Основной

Ягодицы12 %

Бёдра12 %

Икры12 %

Квадрицепсы12 %

Пресс12 %

Грудь10 %

Плечи10 %

Трапеции20 %

Второстепенный

Оборудование

Собственный вес

Тип упражнения

Кардио