Тяга троса обратным хватом с прямой спиной сидя
Советы экспертов
Держите спину прямой и грудь вверх на протяжении всего движения, чтобы полностью вовлечь целевые мышцы.
Пошаговая инструкция
- Прикрепите прямую штангу к верхнему блоку и сядьте лицом к тренажеру.
- Возьмите штангу подхватом, руки на ширине плеч.
- Тяните штангу к нижнему животу, держа спину прямой.
- Сведите лопатки вместе в конце движения.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Плечи30 %
Широчайшие30 %
Трапеции20 %
Второстепенный
Бицепс10 %
Предплечья10 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
