Вращение шеи
Советы экспертов
Выполняйте вращения головы медленно и избегайте доведения до боли, чтобы предотвратить возможное напряжение шеи.
Пошаговая инструкция
- Сидите или стойте с хорошей осанкой, расслабьте плечи.
- Медленно поверните голову вправо, стараясь привести подбородок к плечу.
- Задержитесь на несколько секунд, затем медленно повернитесь влево.
- Повторите вращение несколько раз, обеспечивая плавные и контролируемые движения.
Подробности
Основной
Трапеции100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
