Боковая растяжка шеи
Советы экспертов
Выполняйте растяжку мягко и избегайте перерастяжения, чтобы предотвратить напряжение мышц шеи.
Пошаговая инструкция
- Стоя или сидя прямо с хорошей осанкой.
- Наклоните голову в сторону, приближая ухо к плечу.
- Используйте руку с той же стороны, чтобы мягко надавить для более глубокого растяжения.
- Удерживайте растяжку 15-30 секунд.
- Вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне.
Подробности
Основной
Трапеции100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
