Растяжка шеи в коленном положении
Советы экспертов
Сохраняйте позвоночник в нейтральном положении и избегайте перенапряжения шеи, чтобы предотвратить напряжение.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на колени на полу с прямой спиной.
- Наклоните голову в сторону, приближая ухо к плечу, пока не почувствуете растяжение на противоположной стороне шеи.
- Положите руку на сторону головы, чтобы усилить растяжку.
- Удерживайте растяжку 20-30 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите на другой стороне.
Подробности
Основной
Трапеции100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
