Растяжка шеи в сторону
Советы экспертов
Не перенапрягайте шею; вместо этого дайте весу вашей руки мягко направить растяжку, чтобы избежать напряжения шеи.
Пошаговая инструкция
- Сидите или стойте с прямой спиной.
- Наклоните голову вправо, приближая правое ухо к правому плечу.
- Положите правую руку на левую висок и немного нажмите.
- Удерживайте растяжку 15-30 секунд, чувствуя растяжение на левой стороне шеи.
- Медленно отпустите и повторите на противоположной стороне.
Подробности
Основной
Трапеции100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
