Растяжка шеи с боковым наклоном
Советы экспертов
Держите плечи опущенными и расслабленными, чтобы изолировать растяжку в мышцах шеи.
Пошаговая инструкция
- Сидите или стойте с хорошей осанкой.
- Положите правую руку на левую сторону головы.
- Нежно наклоните голову вправо, сопротивляясь немного головой.
- Удерживайте растяжку 15-30 секунд.
- Осторожно отпустите и повторите на противоположной стороне.
Подробности
Основной
Трапеции100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
