Подъёмы плеч со штангой за спиной
Советы экспертов
Держите голову в нейтральном положении и избегайте наклона плеч, чтобы избежать излишнего напряжения на шее.
Пошаговая инструкция
- Встаньте, раздвинув ноги на ширину плеч, держа гриф штанги за спиной руками снаружи бедер.
- Поднимите плечи прямо вверх к ушам, сжимая трапеции в верхней точке.
- Медленно опустите штангу с контролем.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трапеции100 %
Оборудование
Штанга
Тип упражнения
Сила
