Гребля на тренажере с прямой спиной

Советы экспертов

Пошаговая инструкция

1. Сядьте на тренажер для гребли с зафиксированными ногами и возьмитесь за ручки.
2. С прямой спиной отталкивайтесь от ног, чтобы начать гребок.
3. Немного наклонитесь назад и потяните ручки к нижним ребрам.
4. Вытяните руки и наклонитесь вперед из бедер, чтобы вернуться в исходное положение.
5. Повторите нужное количество раз или время.

Подробности

Основной

Квадрицепсы10 %

Бицепс10 %

Предплечья10 %

Плечи10 %

Икры10 %

Ягодицы10 %

Бёдра10 %

Широчайшие10 %

Грудь10 %

Трапеции10 %

Второстепенный

Оборудование

Спец-тренажёр

Тип упражнения

Кардио