Круговые вращения руками стоя

Советы экспертов

Убедитесь, что вы выполняете круговые движения с полным диапазоном движения, чтобы эффективно включить все соответствующие мышечные группы.

Встаньте с шириной плеч.
Вытяните обе руки в стороны на уровне плеч.
Медленно делайте круговые движения обеими руками вперед несколько повторений.
Измените направление и делайте круговые движения обеими руками назад тем же количеством повторений.