Тяга в наклоне с использованием штанги-миномёта и V-образного грифа
Советы экспертов
Держите спину прямой и напрягайте коре для защиты позвоночника во время движения гребка.
Пошаговая инструкция
- Поместите штангу в крепление для гантелей и прикрепите ручку в форме буквы V.
- Встаньте над штангой и наклонитесь в бедрах, держа спину прямой.
- Возьмите ручку в форме буквы V обеими руками.
- Тяните штангу к животу, сжимая лопатки.
- Медленно опустите штангу в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи30 %
Широчайшие30 %
Трапеции30 %
Второстепенный
Бицепс5 %
Предплечья5 %
Оборудование
Лендмайн
Тип упражнения
Сила
