Махи руками стоя
Советы экспертов
Контролируйте движение, чтобы избежать перегибания суставов, и держите плечи расслабленными.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с шириной плеч.
- Начните с перекрещенными руками перед грудью.
- Быстро разведите руки в стороны, растягивая грудь.
- Верните руки перед собой контролируемым образом.
- Повторите движение разведения необходимое количество раз.
Подробности
Основной
Плечи25 %
Грудь25 %
Пресс25 %
Трапеции25 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
