Разгибание поясничного отдела позвоночника
Советы экспертов
Держите таз на земле и избегайте чрезмерного растяжения, чтобы защитить поясницу во время растяжки.
Пошаговая инструкция
- Лягте лицом вниз на пол с руками, плоско расположенными рядом с плечами.
- Нежно поднимите верхнюю часть тела с пола, выпрямив спину и удерживая таз на полу.
- Удерживайте позицию 15-30 секунд.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Широчайшие50 %
Трапеции50 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
