Тяга в наклоне на тренажере с диском
Советы экспертов
Держите спину прямой и избегайте округления плеч, чтобы предотвратить травмы и максимально задействовать целевые мышцы.
Пошаговая инструкция
- Встаньте, раздвинув ноги на ширину плеч, лицом к планке с грузом.
- Наклонитесь в бедрах, сохраняя прямую спину.
- Возьмите конец планки обеими руками.
- Тяните планку к поясу, держа локти близко к телу.
- Сведите лопатки вместе в верхней точке движения.
- Медленно опустите планку обратно в исходное положение.
Подробности
Основной
Плечи20 %
Широчайшие20 %
Трапеции20 %
Второстепенный
Бицепс15 %
Предплечья15 %
Грудь10 %
Оборудование
Лендмайн
Тип упражнения
Сила
