Мостик для грудного отдела позвоночника

Советы экспертов

Медленно двигайтесь в положение мостика, сосредотачиваясь на растяжке и открытии грудного отдела позвоночника, не заставляя движение.

Сядьте на землю с вытянутыми ногами перед собой и руками, помещенными за спину, пальцы направлены в сторону от тела.
Согните колени и поставьте стопы на землю.
Отталкивайтесь от рук и ног, чтобы поднять таз вверх к потолку, сжимая ягодицы.
Опустите голову назад, если удобно, и удерживайте положение мостика несколько секунд.
Опустите таз обратно на землю и повторите нужное количество повторений.