Шраги со штангой
Советы экспертов
Активизируйте мышцы кора и избегайте использования импульса для подъема грифа. Сосредоточьтесь на контролируемых движениях, чтобы полностью активировать трапеции.
Пошаговая инструкция
- Встаньте, стоя на ширине плеч, держа гриф перед собой хватом сверху.
- Поднимите плечи как можно выше к ушам, сохраняя руки прямыми.
- Задержитесь в верхней точке на мгновение.
- Медленно опустите плечи обратно в исходное положение.
- Повторите желаемое количество повторений.
Подробности
Основной
Трапеции100 %
Оборудование
Штанга
Тип упражнения
Сила
