Размах назад
Советы экспертов
Делайте ваши движения плавными и контролируемыми, и убедитесь, что вы активизируете мышцы спины и плеч для передвижения.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч и слегка согнутыми коленями.
- Наклонитесь вперед немного, сохраняя прямую спину.
- Вытяните руки перед собой на уровне плеч.
- Отведите руки назад настолько, насколько комфортно, сжимая лопатки вместе.
- Вернитесь в исходное положение и повторите движение контролируемым образом.
Подробности
Основной
Широчайшие20 %
Ягодицы20 %
Плечи20 %
Трапеции20 %
Второстепенный
Бицепс10 %
Предплечья5 %
Бёдра5 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
