Полукруги головой
Советы экспертов
Двигайтесь медленно и осторожно, чтобы избежать напряжения мышц шеи и поддерживать контроль во время упражнения.
Пошаговая инструкция
- Стоя или сидя с хорошей осанкой, расслабленными плечами и головой, смотрящей вперед.
- Медленно опустите ваш подбородок к груди, чтобы начать полукруговое движение.
- Осторожно поверните голову в одну сторону, приближая ваше ухо к плечу.
- Продолжайте полукруг, поворачивая голову обратно в другую сторону, завершая дугу.
- Вернитесь в исходное положение и повторите желаемое количество повторений, прежде чем поменять направление.
Подробности
Основной
Трапеции100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
