Имитация плавания стоя

Советы экспертов

Двигайтесь контролируемо и преднамеренно, сосредотачиваясь на полном диапазоне движения, чтобы эффективно вовлечь плечи, грудь и верхнюю часть спины.

Встаньте с ногами на ширине плеч и вытянутыми вперед руками на уровне плеч.
Имитируйте движение плавания, чередуя движение каждой руки по круговой траектории, как при плавании вольным стилем.
Напрягите коре и поддерживайте стабильный ритм, обеспечивая контролируемое и плавное движение рук.
Продолжайте в течение нужного времени или количества повторений.