Лучшая в мире растяжка
Советы экспертов
Плавно переходите в каждое положение и удерживайтесь несколько секунд, чтобы углубить растяжку в каждой группе мышц.
Пошаговая инструкция
- Начните в положении отжимания.
- Шагните правой ногой вперед к внешней стороне правой руки, вступив в положение низкого выпада.
- Поднимите правую руку к небу, поворачивая корпус, оставив левую руку на земле.
- Верните правую руку на землю и вернитесь в положение отжимания.
- Повторите на левой стороне.
Подробности
Основной
Широчайшие15 %
Ягодицы15 %
Пресс15 %
Квадрицепсы15 %
Второстепенный
Икры10 %
Бёдра10 %
Плечи10 %
Трапеции10 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
