Поза щенка
Советы экспертов
Поднимите локти с пола, чтобы обеспечить эффективное растяжение плеч и позвоночника.
Пошаговая инструкция
- Начните на четвереньках, с плечами над запястьями и бедрами над коленями.
- Передвиньте руки вперед и опустите грудь к земле.
- Держите бедра над коленями и опустите руки вниз.
- Удерживайте позу несколько вдохов, затем медленно выпрямитесь.
Подробности
Основной
Ягодицы33 %
Широчайшие33 %
Грудь34 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
