Отжимания из детской позы
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на поддержании сильного корпуса и плавного перехода между отжиманиями и позой Ребенка, чтобы максимально задействовать мышцы и растяжку.
Пошаговая инструкция
- Начните в высоком положении планки с руками на ширине плеч.
- Сделайте отжимание, опуская грудь к земле, сохраняя локти близко к телу.
- Оттолкнитесь назад в положение планки.
- Сядьте на пятки, вытянув руки вперед в позу Ребенка.
- Вернитесь в начальное положение планки и повторите.
Подробности
Основной
Широчайшие15 %
Ягодицы15 %
Грудь15 %
Второстепенный
Плечи15 %
Бёдра15 %
Квадрицепсы15 %
Трицепс10 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
