Растяжка больших грудных мышц с упором спиной
Советы экспертов
Держите подбородок вверх и грудь выпрямленной, чтобы полностью растянуть грудные мышцы во время упражнения.
Пошаговая инструкция
- Стоя с ногами на ширине плеч.
- Сцепите руки за спиной.
- Выпрямите руки и слегка поднимите их, сжимая лопатки.
- Удерживайте растяжку 15-30 секунд, ощущая растяжение в груди и плечах.
- Расслабьтесь и повторите при необходимости.
Подробности
Основной
Широчайшие34 %
Грудь33 %
Плечи33 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
