Растяжка спины и плеч
Советы экспертов
Делайте движения мягкими и не заставляйте растяжение превышать ваш уровень комфорта, чтобы избежать напряжения мышц.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч.
- Поднимите руки за спину и переплетите пальцы.
- Выпрямите руки и слегка поднимите их, чтобы почувствовать растяжение в плечах и груди.
- Удерживайте растяжение 15-30 секунд.
- Отпустите и повторите при необходимости.
Подробности
Основной
Широчайшие34 %
Плечи33 %
Трицепс33 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
