Поза ребенка
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на глубоком дыхании, чтобы усилить расслабление и углубить растяжку в бедрах, бедрах и пояснице.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на колени на полу с пальцами ног вместе и коленями на ширине бедер.
- Вдохните и опустите туловище между коленями, вытянув руки вперед.
- Опустите лоб на пол и расслабьте весь свой организм.
- Удерживайте позу до нескольких минут, сосредотачиваясь на глубоком дыхании.
- Чтобы выйти из позы, используйте руки, чтобы поднять туловище обратно в положение на коленях.
Подробности
Основной
Квадрицепсы25 %
Бёдра25 %
Широчайшие25 %
Ягодицы25 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
