Ловля и метание медицинского мяча над головой
Советы экспертов
Активируйте коре при выполнении упражнения, чтобы стабилизировать тело и создать силу для метания.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч, держа медицинский мяч на уровне груди.
- Попросите партнера бросить вам мяч или бросьте его в прочную стену.
- Поймайте мяч и сразу опуститесь в небольшую присед.
- Взрывно вытяните ноги и руки, метнув мяч как можно дальше вверх.
- Повторите нужное количество раз или время.
Подробности
Основной
Широчайшие30 %
Плечи30 %
Второстепенный
Грудь20 %
Пресс10 %
Трицепс10 %
Оборудование
Медицинбол
Тип упражнения
Сила
