Вращение верхней части туловища сидя
Советы экспертов
Держите бедра, обращенные вперед, и вращайте только верхнюю часть тела, чтобы обеспечить изоляцию боковых мышц.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на стул с прямой спиной и ногами, плоско расположенными на полу.
- Сложите руки на груди или положите руки за голову.
- Поверните туловище вправо, сохраняя неподвижные бедра.
- Задержитесь в повороте на мгновение, затем вернитесь в центр.
- Повернитесь влево и повторите движение.
Подробности
Основной
Широчайшие50 %
Пресс50 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
