Тяга на блоке в наклоне
Советы экспертов
Держите корпус напряженным и спину ровной во время упражнения, чтобы защитить поясницу и обеспечить правильное напряжение широчайших мышц спины.
Пошаговая инструкция
- Встаньте лицом к тренажеру с канатом, установленным в самом нижнем положении.
- Наклонитесь в тазу и коленях, сохраняя спину прямой, приняв наклонное положение.
- Возьмитесь за ручку каната обеими руками и потяните ее к поясу.
- На верхней точке движения сведите лопатки вместе.
- Медленно выпрямите руки, вернувшись в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Широчайшие100 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
