Растяжка широчайших мышц спины с палкой
Советы экспертов
Держите плечи опущенными и вдали от ушей, чтобы максимизировать растяжку в латиссимусах.
Пошаговая инструкция
- Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
- Держите палку над головой, широко расставив руки.
- Мягко наклонитесь в одну сторону, держа руки прямыми.
- Держите растяжку в течение 20-30 секунд.
- Вернитесь в исходное положение и наклонитесь в другую сторону.
- Повторите нужное количество подходов.
Подробности
Основной
Плечи33 %
Широчайшие33 %
Трицепс34 %
Оборудование
Палка
Тип упражнения
Растяжка
