Поперечное разгибание плеча
Советы экспертов
Держите спину прямой и избегайте изгиба, чтобы предотвратить напряжение в пояснице во время упражнения.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с перекрещенными руками перед грудью.
- Медленно отведите руки назад, сжимая лопатки.
- Удерживайте позицию 15-30 секунд.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи50 %
Широчайшие50 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
