Тяга с поворотом туловища с тросом
Советы экспертов
Активизируйте коре и поддерживайте устойчивую базу, чтобы обеспечить правильное направление мышц и баланс.
Пошаговая инструкция
- Установите трос на самую низкую позицию и прикрепите ручку.
- Встаньте с шириной плеч, боком к кабельной машине.
- Возьмитесь за ручку обеими руками и потяните ее через тело, поворачивая корпус.
- Медленно вернитесь в исходное положение, контролируя вес во время движения.
Подробности
Основной
Широчайшие30 %
Второстепенный
Бицепс15 %
Предплечья15 %
Плечи15 %
Пресс15 %
Грудь10 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
