Подъем ноги из позы пса мордой вниз

Советы экспертов

Пошаговая инструкция

1. Начните в позе собаки с головой вниз с шириной стоп по ширине бедер.
2. Напрягите коре и поднимите одну ногу к потолку, держа ее прямой.
3. Медленно опустите ногу обратно в исходное положение.
4. Повторите на другой стороне после завершения подхода.

Подробности

Основной

Квадрицепсы12 %

Бёдра12 %

Икры12 %

Ягодицы12 %

Пресс12 %

Грудь12 %

Плечи12 %

Широчайшие16 %

Второстепенный

Оборудование

Собственный вес

Тип упражнения

Растяжка